正確的身體姿勢無論在坐姿還是站姿，脊椎都是中立位置的👉(自然的四個生理曲度，各曲度不會影響身體外在中立姿勢)，👈
而你是經常有肩頸酸痛、手麻、呼吸不順暢、胸悶等症狀？或是腰部或膝蓋疼痛、小腹凸起，甚至痛經、便秘和慢性疲勞等問題？那你可能有上、下交叉綜合症了！
「上交叉綜合症」主要因長時間的低頭(看手機、電腦等)或鍛鍊身體前側肌肉過多(練太多胸肌)造成的肌肉失衡，使得頭到胸的前側肌肉太緊，後側肌肉無力，使得外觀上看起來頭部前傾，圓肩、駝背、胸廓活動度減少，甚至產生肩頸酸痛、手麻、呼吸不順暢、胸悶等症狀。
簡單來說要解決這樣問題，一定要注意身體姿勢問題，並且強化過弱的肌肉(菱形肌、斜方肌中下束、前鋸肌、肩袖肌群、深層頸屈肌)，並伸展緊繃的肌肉(胸大肌、胸小肌、背闊肌、肩胛提肌、斜方肌上束、胸鎖乳突肌和斜角肌)，來解決相關問題。
而下交叉綜合症要如何解決呢？下次再講😆
圖片引用：網路圖片
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